группа поддержки подросткам

в online пространстве в период пандемии

ВОЗРАСТ УЧАСТНИКОВ 13 - 19 ЛЕТ

Некоторые психологи называют подростковый возраст - драматическим. Помимо того, что в организме происходят резкие гормональные перемены, тело стремительно меняется, мозг «взрывается» от своего развития, необходимо балансировать на внутренних крайностях и решать для себя вопросы «Кто я?», «Куда и для чего мне двигаться?», «Почему я такой и что со мной не так?», «Кто меня окружает и с кем я?». Степень напряжения возрастает при введении ограничений, удаленной учебе:  родители работают дома и находятся все время рядом; с друзьями сложно увидеться вживую. 

В ЭТОЙ ГРУППЕ УЧАСТНИКИ ОБЪЕДИНЕНЫ ОБЩИМИ НЕУДОВЛЕТВОРЕННЫМИ ЭМОЦИОНАЛЬНЫМИ, СОЦИАЛЬНЫМИ И ДУХОВНЫМИ ПОТРЕБНОСТЯМИ 


КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

В группе поддержки каждый сможет поделиться своими трудностями и личным опытом в ответ на трудность другого. Получить поддержку от ведущего, от других участников. Найти свою внутреннюю опору и сможет стать менее уязвимым и более устойчивым к неблагоприятным обстоятельствам и ситуациям.

Пространство группы безопасно, все сказанное остается в группе. Здесь можно не бояться раскрыться, показать свои чувства, бессилие, боль и напряжение. 
В группе подросток заново исследует и открывает себя. 

ЧТО БУДЕТ НА ЗАНЯТИЯХ ПО ПРОГРАММЕ?

Как распознать, что ты или твой друг на грани риска?


Разбираем основные признаки ментальных проблем: 

  • усталость, подавленность
  • отсутствие веры в себя 
  • тревожность
  • конфликты 
  • раздражительность, агрессивность
  • самовредительство
  • употребление запрещенных препаратов и алкоголя

Как сохранить психическое здоровье?


Основные законы психического здоровья: 

  • сон
  • эмоции
  • умение говорить "нет"
  • тайм-аут
  • физическая активность
  • контроль времени

Освоение конкретных техник и методик для самоконтроля, саморегуляции, поиска внутренней мотивации


Техники:

  • "Измеритель эмоций" 
  • уменьшение тревожности 
  • анализ проблем
  • определение задачи и формирование цели
  • поиск ресурсов
  • "оценка альтернатив" 
  • "Здесь и сейчас"  
  • и другие техники

ЧТО ИМЕЕМ НА ВЫХОДЕ?

  • Снятие тревоги, подавленности и раздражительности
  • Освоение практических навыков самоконтроля и саморегуляции
  • Балансировка эмоционального состояния
  • Принятие своих эмоций
  • Знание и умение пользоваться техниками снижения тревоги и беспокойства
  • Снизить уровень психологической деформации подростка в условиях COVID-19


ТЕХНИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Занятия проходят на платформе ZOOM
Программа рассчитана на 8 встреч 
Частота занятий: 1 раз в неделю 
Длительность каждой встречи: 70 минут
Группа: до 10 человек 

ЕСЛИ ВЫ ЗАИНТЕРЕСОВАНЫ В ПРОГРАММЕ, ВЫ МОЖЕТЕ ЗАРЕЗЕРВИРОВАТЬ МЕСТО В ГРУППЕ И МЫ С ВАМИ СВЯЖЕМСЯ